身高促进有哪些方法？

记住两个5：

第一个5是5个基本方法——饮食、营养剂、睡眠、运动、心情，

第二个5是5种最重要食物——肉、蛋、奶、蔬菜、水果，

同时每个月监测1次身高，具体来说：

1.饮食  强调均衡，其中5种食物最重要，分别是肉、蛋、奶、蔬菜、水果，其次是主食。

2.补充营养剂（酌情使用）

（1）维生素D，没有晒太阳的时候每天400-800 IU。

（2）善存片（青少年型或儿童型）或21金维他，每天1-2粒。

（3）蛋白粉，含动物蛋白和植物蛋白，每天1-2勺。

3.睡眠 10点前睡着，不起夜。

4.运动 每周锻炼3-4次以上，每次以微出汗为宜，不宜太劳累。

5.心情 家庭和睦，娃娃开朗乐观。