名医访谈 || 肖雪： 重视健康管理 对自己的身体负责

肖雪，教授，主任医师，硕士研究生导师，国家一级健康管理师。遵义医科大学全科医学院院长，遵义医科大学附属医院第一临床学院副院长，全科医学科及健康管理中心主任；中国医疗保健国际交流促进会全科医学分会主任委员；中华医学会全科医学分会常务委员兼教育学组组长；中国医师协会全科医师分会常务委员；中国健康管理协会全科与健康医学分会副理事长；贵州省医学会全科医学分会主任委员；中华全科医师杂志编委，中国医学教育题库全科医学题库副总主编。2023年创建“医教、校地、家校”全科医学协同育人模式，培养扎根西部医学人才十年实践，荣获国家级高等教育教学成果奖一等奖，2022年获得“中国好医生”称号，2023年获“新时代的贵州人”，2023年获贵州省普通本科高校教学名师。

     随着生活水平的提高和医疗技术的进步，人们的平均寿命不断延长，但是慢性疾病也逐渐成为威胁老龄化的主要因素。在这个背景下，“主动健康”的理念应运而生，它特别强调个体在维护自身健康中的积极作用，引导我们以更主动的态度，去面对健康问题。传统的“被动健康”模式，只是在出现健康问题后寻求医疗救助，已经无法满足现代人的健康需求。而主动健康模式是强调以预防为主，通过自我管理和早期干预来降低疾病风险。主动健康是主动获得持续的健康能力、拥有健康完美的生活和良好的社会适应能力，也是针对新时代人群健康需求，提出的新型健康理念和模式。

     首先要有自我健康管理意识：定期的体检，关注身体信号，不忽视任何的小毛病，这样才能做到早发现、早治疗。

     坚持健康的生活方式：合理的膳食，适量的运动，规律的作息，养成良好的生活习惯，让身体更健康。

     养成合理膳食的习惯：大家都知道民以食为天，吃得好才能身体好。要注重膳食平衡，多吃蔬菜水果，减少油腻食物，让身体吸收足够的营养。

     保持良好的心理平衡状态：心理健康同样重要，要学会调节情绪，释放压力，保持乐观的心态，这样才能更好的面对生活中的挑战。

     要重视慢特病的发生：比如说高血压、糖尿病等，这些疾病已经成为危害人们健康的主要杀手，要提高警惕，加强预防，定期监测，不让这些疾病有机可乘。

     随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加，很多疾病的发生呈现出年轻化趋势。对于很多疾病来说，如果能够做到早期发现，及时治疗，是决定预后的关键。而定期体检是早期发现多种重要疾病的最简单、最有效的措施，通过体检，早期发现亚健康状态和潜在的疾病，可以排除疾病隐患，及时调整自身的生活方式、饮食习惯，主动管理健康。同时要充分了解自己的身体状况，早发现、早预防、早诊断。一旦发现异常的指标，可以及时的就医，对提高疗效、缩短治疗时间、减少医疗费用、提高生命质量有着十分重要的意义。

     通常所说的看病，是指针对身体已经出现的症状，选择最可能出问题的系统或器官进行相应的检查，并在明确诊断后，到相应专科进行治疗。这种做法有一定的针对性，但也可能存在片面性，因为检查和治疗的范围，通常仅限于特定的症状和系统。而健康体检是一种通过全面检查身体，来评估健康状态的过程。它不仅适用于已经出现身体不适的人群，也适用于那些可能存在健康风险，但没有明显症状的人。所以通过健康体检，可以获取关于自身身体健康状况的详细信息，从而更好地了解自己的身体状况。通过评估个人的健康状态，可以预测未来的健康走向，并制定针对性的干预措施，以保持身体的健康和预防疾病的发生。现在健康管理中心可以为更多的市民和群众提供良好的健康管理。

     健康管理，就是对广大市民提供体检以后发现的问题，或者说未来可能会发展的疾病，进行后续的跟踪和观察。另外就是对市民的体检结果，有强大的专家团队进行报告的解读、分析汇总和反馈，甚至组织专家进行讨论，对比较疑难或者是有争议的结果进行分析。进一步完善健康体检的检前、检中、检后全流程管理，实现预防为主，全员参与综合管理、科学指导的健康管理目标。

     健康管理的意义，在于人们不再满足没有病的状态，而是追求更高的生活质量，更健康，更长寿。

     对于健康人群：热爱健康的群体已认识到健康的重要性，但由于健康知识不足，希望得到科学的、专业的、系统的、个性化的健康教育与指导，并拟通过定期健康评估，保持健康危险处于低风险水平。

     对于亚健康人群：已出现四肢无力、心悸胸闷、睡眠紊乱等疾病初始症状的人群。由于受社会竞争以及家庭负担的压力，自我明白处于亚健康状态，但不知道如何改善，知道采取相应的措施，提高工作效率和整体健康水平，是目前的迫切需求。

     对于疾病人群：在治疗的同时，希望积极参与自身健康改善的群体。通过生活环境和行为方面进行全面改善，从而监控危险因素，降低风险水平，延缓疾病的进程，提高生命质量。

     第一是降低疾病发病率。高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等慢性疾病，又被称为是“吃出来的疾病”、“累出来的疾病”、“懒出来的疾病”，这些慢性疾病的发生，多是因为人们饮食不规范、营养过剩、运动过多或者是过少、作息不规律等不科学的生活方式。通过健康干预，改变这些不良习惯，从而降低慢病发病率。

     二是可以提高生命质量，延缓衰老。通过尽早了解并管理健康风险因素，改变不良生活方式，规避风险因素，极大地提高个人的健康水平，真正实现健康长寿。

     三是可以降低医疗成本。健康管理强调“病前”的预防、“病后”的康复与长期健康状况维护，有效的健康管理可以减少医疗的支出。最后一个是可以改善亚健康状态。专业健康管理可以有效改善由心理因素、情绪压力等引起的亚健康状态。可以大大节省医疗费用。